Entrenamiento para la Salud

Programa de Entrenamiento para la Salud
Programa de Entrenamiento para la Salud

El Programa que mayor hincapié hace en las pautas y recomendaciones que expresa la Organización Mundial de la Salud.

El Programa de Entrenamiento para la Salud, debería ser tu elección si lo que buscas es :

  • Mejorar las funciones cardiorrespiratorias
  • Mejorar las funciones musculares
  • Mejorar la masa ósea, tus huesos.
  • Aumentar la flexibilidad y disminuir posibles limitaciones de movimiento en las articulaciones.
  • Reducir el riesgo de contraer Enfermedades no transmisibles (ETN)
  • Aumentar tu equilibrio
  • Ganar Autoestima y sentimiento de valía día a día.

Requisitos Necesarios para el Programa de Entrenamiento para la Salud

Si bien el plan es completamente personalizado para vos , queremos que sepas que hay algunas cosas que vas a tener que hacer, no son de otro mundo ni muy complicadas, pero tal véz sean necesarias mencionar:

Mínimo de 3 días de entrenamiento de entre 45 minutos y 1:00 hora por día . (Este puede ser en un gimnasio, en tu propia casa o en un plaza, nosotros nos acomplamos a vos, tus recursos y tus gustos). Tanto el tiempo como la intensidad variará según la persona.

Tareas diarias pequeñas y breves, pueden ser desde flexibilidad de alguna articulación que necesites,como de pequeños trabajos aérobicos, y más.

Tener hábitos saludables en lo referente a nutrición, o mejorarlos con nuestros consejos y tips. En caso de que tengas un nutricionista de confianza nosotros te asesoraremos sobre lo que tendrías que mencionarle para que tu plan de alimentación acompañe nuestro entrenamiento.

Descanso diario de mínimo 6 horas de corridas. Lo óptimo serían 8, pero reconocemos que no siempre es posible.

Registrar y completar en cada entrenamiento las grillas del plan que tendrás. Para que podamos asesorarte de la mejor manera en cada paso que dás.

Nuestra Metodología del programa de Entrenamiento para la Salud

Trabajaremos de las distintas formas que sean necesarias para tu mejor desempeño y adherencia al plan.

Ejercios monoarticulares, multiarticulares. Trabajos aeróbicos de baja y vigorosa intensidad. Entrenamiento por intervalos de Alta Intensidad. Patrones motores básicos. Movilidad global y específica. Descansos completos e incompletos. Días de Tracción y Empuje. Entrenamiento de agonistas y antagonistas. Trabajos de Coordinación. Y un gigantezco etc.

Siempre de forma gradual y sistemática.

No tengas miedo sobre el «nivel» que comenzas, si recién estas empezando en el mundo del entrenamiento, o si ya tenes años en esto.

Nosotros tomamos como punto de partida como te encontras hoy, y de ahí partimos hacia adelante.

Progresando día a día, semana a semana !!

Hora de Ponerse manos a la obra !

Ya te comenté brevemente sobre lo que trata el Programa de Entrenamiento para la Salud, si te gustó ahora te toca a VOS realizar el siguiente paso.

Contactanos, si te interesa entrenar con nosotros o si quedaron dudas al respecto!

Contacto
Contactanos !

Un Abrazo Fit, Enzo G

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *