Entrenamiento para la Salud

Programa de Entrenamiento para la Salud
Programa de Entrenamiento para la Salud

El Programa que mayor hincapié hace en las pautas y recomendaciones que expresa la Organización Mundial de la Salud.

El Programa de Entrenamiento para la Salud, debería ser tu elección si lo que buscas es :

  • Mejorar las funciones cardiorrespiratorias
  • Mejorar las funciones musculares
  • Mejorar la masa ósea, tus huesos.
  • Aumentar la flexibilidad y disminuir posibles limitaciones de movimiento en las articulaciones.
  • Reducir el riesgo de contraer Enfermedades no transmisibles (ETN)
  • Aumentar tu equilibrio
  • Ganar Autoestima y sentimiento de valía día a día.

Requisitos Necesarios para el Programa de Entrenamiento para la Salud

Si bien el plan es completamente personalizado para vos , queremos que sepas que hay algunas cosas que vas a tener que hacer, no son de otro mundo ni muy complicadas, pero tal véz sean necesarias mencionar:

Mínimo de 3 días de entrenamiento de entre 45 minutos y 1:00 hora por día . (Este puede ser en un gimnasio, en tu propia casa o en un plaza, nosotros nos acomplamos a vos, tus recursos y tus gustos). Tanto el tiempo como la intensidad variará según la persona.

Tareas diarias pequeñas y breves, pueden ser desde flexibilidad de alguna articulación que necesites,como de pequeños trabajos aérobicos, y más.

Tener hábitos saludables en lo referente a nutrición, o mejorarlos con nuestros consejos y tips. En caso de que tengas un nutricionista de confianza nosotros te asesoraremos sobre lo que tendrías que mencionarle para que tu plan de alimentación acompañe nuestro entrenamiento.

Descanso diario de mínimo 6 horas de corridas. Lo óptimo serían 8, pero reconocemos que no siempre es posible.

Registrar y completar en cada entrenamiento las grillas del plan que tendrás. Para que podamos asesorarte de la mejor manera en cada paso que dás.

Nuestra Metodología del programa de Entrenamiento para la Salud

Trabajaremos de las distintas formas que sean necesarias para tu mejor desempeño y adherencia al plan.

Ejercios monoarticulares, multiarticulares. Trabajos aeróbicos de baja y vigorosa intensidad. Entrenamiento por intervalos de Alta Intensidad. Patrones motores básicos. Movilidad global y específica. Descansos completos e incompletos. Días de Tracción y Empuje. Entrenamiento de agonistas y antagonistas. Trabajos de Coordinación. Y un gigantezco etc.

Siempre de forma gradual y sistemática.

No tengas miedo sobre el «nivel» que comenzas, si recién estas empezando en el mundo del entrenamiento, o si ya tenes años en esto.

Nosotros tomamos como punto de partida como te encontras hoy, y de ahí partimos hacia adelante.

Progresando día a día, semana a semana !!

Hora de Ponerse manos a la obra !

Ya te comenté brevemente sobre lo que trata el Programa de Entrenamiento para la Salud, si te gustó ahora te toca a VOS realizar el siguiente paso.

Contactanos, si te interesa entrenar con nosotros o si quedaron dudas al respecto!

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Un Abrazo Fit, Enzo G

Descenso de Peso (Definición)

Programa de Descenso de Peso (Definición)
Programa de Descenso de Peso

El Programa Descenso de Peso (Definición), debería ser tu elección si lo que buscas es :

  • Disminuir tu % de Tejido Adiposo (Grasa)
  • Disminuir tu Peso Corporal.
  • Mantener la mayor cantidad de masa muscular posible.
  • Verte y sentirte Definido.
  • Apreciar tu cuerpo y tu musculatura sin exceso de grasa corporal.
  • Ganar Autoestima y sentimiento de valía día a día.

Requisitos Necesarios para el Programa de Descenso de Peso (Definición)

Si bien el plan es completamente personalizado para vos , queremos que sepas que hay algunas cosas que vas a tener que hacer, no son de otro mundo ni muy complicadas, pero tal vez sean necesarias mencionar:

  • Mínimo de 3 días de entrenamiento de entre 1 y 1:30 hora por día. Este puede ser en un gimnasio, en tu propia casa o en un plaza. Aun así recomendamos asistir a un gimnasio si sos una persona intermedia o avanzada en ejercicio físico.
  • Tener hábitos saludables en lo referente a nutrición, o mejorarlos con nuestros consejos y tips. Para este plan bucamos un déficit calórico diario. En caso de que tengas un nutricionista de confianza nosotros te asesoraremos sobre lo que tendrías que mencionarle para que tu plan de alimentación acompañe nuestro entrenamiento.
  • Descanso diario de mínimo 6 horas de corridas. Lo óptimo serían 8, pero reconocemos que no siempre es posible.
  • Registrar y completar en cada entrenamiento las grillas del plan que tendrás. Para que podamos asesorarte de la mejor manera en cada paso que dás.

Nuestra Metodología de Entrenamiento de Descenso de Peso (Definición)

Trabajaremos de las distintas formas que sean necesarias para tu mejor desempeño y adherencia al plan.

A través de ejercicios multiarticulares y monoarticulares. Series piramidales ascendentes y descendentes. Con descansos completos e incompletos, activos o pasivos según el caso. Días de Tracción y Empuje. Trabajo aeróbico a distintas intensidades. Cargas y descargas. Post Activación Potenciación (PAP). Y un gran etc.

Siempre de forma gradual y sistemática.

No tengas miedo sobre el «nivel» que comenzas, si recién estas empezando en el mundo del entrenamiento, o si ya tenes años en esto.

Nosotros tomamos como punto de partida como te encontras hoy, y de ahí partimos hacia adelante.

Progresando día a día, semana a semana !!

Hora de Ponerse manos a la obra !

Ya te comenté brevemente sobre lo que trata el Programa de Descenso de Peso,al que también podríamos llamar etapa de definición, si te gustó ahora te toca a VOS realizar el siguiente paso.

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Un Abrazo Fit, Enzo G

Entrenamiento Híbrido

Programa de Entrenamiento Híbrido
Programa de Entrenamiento Híbrido

Es la combinación perfecta entre el Programa de aumento de Masa Muscular y el Programa de Aumento de Fuerza.

El Programa de Entrenamiento Hibrido, debería ser tu elección si lo que buscas es :

  • Aumentar la Fuerza y Volumen de algun grupo muscular
  • Aumentar la Fuerza y Volumen en todo tu cuerpo armónicamente.
  • Verte y sentirte Fuerte.
  • Ganar Autoestima y sentimiento de valía día a día.

Requisitos Necesarios para el Programa de Entrenamiento Híbrido

Si bien el plan es completamente personalizado para vos , queremos que sepas que hay algunas cosas que vas a tener que hacer, no son de otro mundo ni muy complicadas, pero tal vez sean necesarias mencionar:

  • Mínimo de 3 días de entrenamiento de entre 1 y 1:30 hora por día. Este puede ser en un gimnasio, en tu propia casa o en un plaza. Aun así recomendamos asistir a un gimnasio si sos una persona intermedia o avanzada en este tipo de entrenamiento.
  • Tener hábitos saludables en lo referente a nutrición, o mejorarlos con nuestros consejos y tips. En caso de que tengas un nutricionista de confianza nosotros te asesoraremos sobre lo que tendrías que mencionarle para que tu plan de alimentación acompañe nuestro entrenamiento
  • Descanso diario de mínimo 6 horas de corridas. Lo óptimo serían 8, pero reconocemos que no siempre es posible.
  • Registrar y completar en cada entrenamiento las grillas del plan que tendrás. Para que podamos asesorarte de la mejor manera en cada paso que dás.

Nuestra Metodología de Entrenamiento Híbrido

Trabajaremos de las distintas formas que sean necesarias para tu mejor desempeño y adherencia al plan.

A través de ejercicios multiarticulares y monoarticulares. Series piramidales ascendentes y descendentes. Con descansos completos e incompletos, activos o pasivos según el caso. Días de Tracción y Empuje. Cargas y descargas. Post Activación Potenciación (PAP). Y un gran etc.

Siempre de forma gradual y sistemática.

No tengas miedo sobre el «nivel» que comenzas, si recién estas empezando en el mundo del entrenamiento, o si ya tenes años en esto.

Nosotros tomamos como punto de partida como te encontras hoy, y de ahí partimos hacia adelante.

Progresando día a día, semana a semana !!

Hora de Ponerse manos a la obra !

Ya te comenté brevemente sobre lo que trata el Programa Híbrido, si te gustó ahora te toca a VOS realizar el siguiente paso.

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Aumento de Fuerza

Programa Aumento de Fuerza
Programa Aumento de Fuerza

El Programa de Aumento de Fuerza, debería ser tu elección si lo que buscas es :

  • Aumentar la Fuerza de algun grupo muscular
  • Aumentar la Fuerza en todo tu cuerpo armónicamente.
  • Verte y sentirte Fuerte.
  • Ganar Autoestima y sentimiento de valía día a día.

Requisitos Necesarios para el Programa de Aumento de Aumento de Fuerza

Si bien el plan es completamente personalizado para vos , queremos que sepas que hay algunas cosas que vas a tener que hacer, no son de otro mundo ni muy complicadas, pero tal vez sean necesarias mencionar:

  • Mínimo de 3 días de entrenamiento de entre 1 y 1:30 hora por día. Este puede ser en un gimnasio, en tu propia casa o en un plaza. Aun así recomendamos asistir a un gimnasio si sos una persona avanzada en esta capacidad.
  • Tener hábitos saludables en lo referente a nutrición, o mejorarlos con nuestros consejos y tips. En caso de que tengas un nutricionista de confianza nosotros te asesoraremos sobre lo que tendrías que mencionarle para que tu plan de alimentación acompañe nuestro entrenamiento
  • Descanso diario de mínimo 6 horas de corridas. Lo óptimo serían 8, pero reconocemos que no siempre es posible.
  • Registrar y completar en cada entrenamiento las grillas del plan que tendrás. Para que podamos asesorarte de la mejor manera en cada paso que dás.

Nuestra Metodología de Entrenamiento de Aumento de Fuerza

Trabajaremos de las distintas formas que sean necesarias para tu mejor desempeño y adherencia al plan.

Generalmente través de ejercicios multiarticulares. Series piramidales ascendentes y descendentes. Con descansos completos, activos o pasivos según el caso. Días de Tracción y Empuje. Cargas y descargas. Post Activación Potenciación (PAP). Y un gran etc.

Siempre de forma gradual y sistemática.

No tengas miedo sobre el «nivel» que comenzas, si recién estas empezando en el mundo del entrenamiento, o si ya tenes años en esto.

Nosotros tomamos como punto de partida como te encontras hoy, y de ahí partimos hacia adelante.

Progresando día a día, semana a semana !!

Hora de Ponerse manos a la obra !

Ya te comenté brevemente sobre lo que trata el Programa para Aumentar la Fuerza, si te gustó ahora te toca a VOS realizar el siguiente paso.

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Un Abrazo Fit, Enzo G

Aumento de Masa Muscular (Volumen)

Programa Aumento de Masa Muscular
Programa Aumento de Masa Muscular

El Programa de Aumento de Masa Muscular, debería ser tu elección si lo que buscas es :

  • Aumentar la cantidad de músculo de algun grupo muscular
  • Aumentar la cantidad de músculo en todo tu cuerpo armónicamente.
  • Verte estéticamente grande y con volumen.
  • Ganar Autoestima y sentimiento de valía día a día.

Requisitos Necesarios para el Programa de Aumento de Masa Muscular

Si bien el plan es completamente personalizado para vos , queremos que sepas que hay algunas cosas que vas a tener que hacer, no son de otro mundo ni muy complicadas, pero tal véz sean necesarias mencionar:

  • Mínimo de 3 días de entrenamiento de entre 1 y 1:30 hora por día . (Este puede ser en un gimnasio, en tu propia casa o en un plaza, nosotros nos acomplamos a vos, tus recursos y tus gustos).
  • Descanso diario de mínimo 6 horas de corridas. Lo óptimo serían 8, pero reconocemos que no siempre es posible.
  • Registrar y completar en cada entrenamiento las grillas del plan que tendrás. Para que podamos asesorarte de la mejor manera en cada paso que dás.

Nuestra Metodología de Entrenamiento de Volumen Muscular

Trabajaremos de las distintas formas que sean necesarias para tu mejor desempeño y adherencia al plan.

Ejercios monoarticulares, multiarticulares. Series piramidales ascendentes y descendentes. Superseries y triceries. Fullbody o Weider. Descansos completos e incompletos. Días de Tracción y Empuje. Entrenamiento de agonistas y antagonistas. Cargas y descargas. Post Activación Potenciación (PAP). Y un gigantezco etc.

Siempre de forma gradual y sistemática.

No tengas miedo sobre el «nivel» que comenzas, si recién estas empezando en el mundo del entrenamiento, o si ya tenes años en esto.

Nosotros tomamos como punto de partida como te encontras hoy, y de ahí partimos hacia adelante.

Progresando día a día, semana a semana !!

Hora de Ponerse manos a la obra !

Ya te comenté brevemente sobre lo que trata el Programa para Aumentar Masa Muscular, si te gustó ahora te toca a VOS realizar el siguiente paso.

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