¿Qué es la Fascia y cómo afecta en mi Salud?

Actualmente en el mundo del entrenamiento, el fitness y principalmente de la salud, se esta hablando mucho de la Fascia y de entrenamiento o liberación miofacial.

Hoy nuestro cometido es aclarar algunas de estas cuestiones.

¿Qué es la Fascia?

Para responder esta pregunta nos vamos a apoyar del grupo de Fisioterapeutas de FisioOnline.

Es el principal elemento de tejido conectivo. (El tejido que «conecta», proporciona sostén y defensa al cuerpo, entre otras funciones. )

Estructura muy resistente que abarca todo el cuerpo de forma continua.

Presenta una disposición tridimensional en múltiples planos (va, viene, sube, baja,en distintas direcciones y entre distintas estructuras del cuerpo).

Compone tendones, músculos y ligamentos. También envuelve a los vasos sanguíneos.

Corte Transversal de un músculo
Corte Transversal de un músculo

En la imagen podemos ver que la Fascia no solo es lo que recubre al músculo , sino también a cada fascículo (que agrupa a las fibras ), como también a cada fibra.

Por lo pronto es simplemente tener en cuenta que esta presente en nuestro cuerpo en gran cantidad.

Funciones de la Fascia

Aca colocaremos algunas de las funciones de la fascia que consideramos de mayor importancia para el mundo del fitness

Sostén y estabilidad

Transmisión de Fuerza

Facilitar movimientos por su capacidad de deslizamiento y deformación

Revestimiento y compartimentalización (separar, delimitar)

Reparación de Tejidos

La Fascia y su relación con el Entrenamiento y la Salud

Como ya vimos qué es la Fascia y sus funciones principales, podemos hacernos una idea de la importancia que tiene en nuestro buen funcionamiento del cuerpo.

Y las posibles limitaciones que nos pueda generar que este complejo sistema no este optimizado.

Al ser global y determinar varios efectos a distancia, si presentamos alguna adherencia (fibrosis entre las capas del tejido) y/o un mal desenvolvimiento en algún punto específico de nuestro cuerpo, se va a redirigir a otras zonas.

Generando también más limitaciones o distintas restriciones .

Recordemos que la Fascia tiene una gran comunicación con todos los componentes de nuestro cuerpo formando una red ininterrumpida entre ellos, y esto es un «arma de doble filo».

Por ejemplo: Si tenemos alguna adherencia o limitación en nuestro glúteo medio podemos llegar a tener molestias o tensiones en la parte superior de nuestra espalda, pensando así que se debe a algún problema focalizado en la musculatura de esa zona cuando realmente no lo es.

Dolor generado por adherencias de la Fascia
Dolor generado por adherencias de la Fascia

Al encontrarse la fascia con reestricciones, se perdería la transmisión de Fuerza que podríamos generar con nuestra musculatura ya que este no se puede contraer ni iextender en toda su amplitud (también puede generarse porque nos falta flexibilidad muscular)

…imagínense que es algo que nos limita, que nos detiene.

Algo similar a querer realizar un golpe de boxeo y que alguien nos este tomando de la manga de la remera.

Boxeador golpeando
Boxeador golpeando

Para funcionar muscularmente bien y de forma armónica, uno de nuestras metas debería ser liberar la fascia o lo que se conoce por Liberación Miofacial, generalmente se utilizan elementos como el Foam Roller que lo tratamos en entradas anteriores de la página : «¿Qué son los Foam Roller?«

No solo no transmitiría la Fuerza de forma óptima , sino, una adherencia o mal desenvolvimiento de de la Fascia ocasionaría también dificultades a la hora de generar movimientos, por su perdida de capacidad de deslizamiento y deformación.

¿En qué se traduce esto ? En realizar movimientos con incomodidad, limitación, con un gasto de energía mayor, y con grandes posibilidades de ocasionarnos alguna lesión a corto, mediano o largo plazo.

Por ejemplo una adherencia en la zona de los isquitibiales, puede causar en un futbolista que los musculos de la zona no trabajen como se busque, con su completa flexión y extensión…

Patada de un Futbolista
Patada de un Futbolista

Pudiendo generar un desgarro en los isquiotibiales a la hora de patear una pelota (recordemos que estos músculos son los encargados de «detener» la patada del futbolista,gran parte realizada con la fuerza de los cuádriceps, su músculo antagonista)

En la vida cotidiana también nos afecta, si por ejemplo tenemos una adherencia cerca de la fosa iliaca puede que todo mi cuerpo se tense hacia esa zona , ocasionando malas posturas que pueden finalizar con alguna escoliosis ( desviación no natural de la columna vertebral)

Y así cientas de situaciones desfavorables para nuestro cuerpo y nuestra salud

Conclusión sobre la Fascia y la Salud

Ahora que sabemos de que vá este concepto de Fascia y todas las dificultades que puede generar un mal funcionamient de este sobre el organismo.

Podemos comenzar con alguna sesión de Liberación Miofacial,o simplemente de Flexibilidad…Todos presentamos adherencias de la Fascia en mayor o menor medida (o por lo menos es lo habitual). Ahora es el momento de comenzar a detectar los lugares o posibles zonas que nos esten limitando en nuestros movimientos.

Y comenzar a trabajar para nuestra Salud. Y como siempre seguir aprendiendo. Por consultas sobre entrenamientos personalizados online, me pueden Contactar para poder dar su 100%.

Pyter con un entrenamiento orientado a Hipertrofia
Pyter con un entrenamiento orientado a Hipertrofia

Terminamos la entrada con el link que vamos a tratar sobre los elementos utilizados en la liberación miofacial para el que quiera seguir profundizando el tema:

» Qué son los Foam Roller? «

Un abrazo Fit, Enzo G

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