Disminuir Grasa Localizada (Mito)

Hola compañeros Fitness, en esta ocasión vengo a derrumbar un Mito, Grasa localizada se puede disminuir o no.

Observando las búsquedas que se realizan en google encontré interrogantes como:

  • ¿Cómo disminuir la grasa abdominal?
  • Bajar la grasa de los brazos
  • ¿Cómo reducir la grasa pectoral?
  • Disminuir la grasa de las piernas

Con esto nos encontramos que las personas buscan oxidar ,quitar o dicho de otra manera quemar tejido adiposo (graso) en una zona en particular y no en otras…

Disminuir Grasa Localizada
Disminuir Grasa Localizada

¿Cómo reducir grasa localiza en…

Lamentablemente el cuerpo humano no funciona así, no podemos quemar grasa en una zona específica.

No puedo quitar solo la grasa abdominal y que quede la grasa de mis glúteos, como tampoco puedo quitar tejido adiposo de mis cadera pero no de mis pechos…

Las personas podemos reducir grasa, eso esta más que claro, la situación se encuentra en que nuestra fisiología nos disminuye nuestro tejido graso de forma global, es decir en todo el cuerpo… buscando hacerlo de forma mas o menos armónica.

Genética y Reducción de grasa localizada

En general todos los organismo disminuirán o subiran de forma balanceada, como dijimos en el título anterior.

Pero cada persona es individual y puede tener tendencia a almacenar grasa en ciertas partes de su cuerpo y en otras en menor cantidad.

Hay sujetos que que almacenan mayormente en su tren inferior, por la región de los glúteos y muslos , mientras que su tren superior es un poco más magro.

De manera tal que puede suceder lo contrario, piernas con poco porcentaje adiposo y región lumbar con mucha cantidad.

También hay variación según sexos, en relación a que las mujeres pueden dar a luz a niños y los hombre no. Pero ya se entendió el punto.

Cada persona es distinta con sus fortalezas y debilidades y es muy bueno que así sea.

Fortalezas y Debilidades Fitness
Fortalezas y Debilidades Fitness

¿Entonces voy a poder disminuir mis zonas difíciles?

Sí vas a poder, por más que tengas una predisposición genética hacia una u otra región, no quiere decir que no disminuya.

Por ejemplo si tu objetivo es poder observar tus abdominales, y actualmente no estan a la vista , necesitas disminuir tu porcentaje de grasa corporal.

Si lo estas disminuyendo pero aún así no en la zona deseada, solo hay que seguir reduciendo, no hay zona que se pueda resistir, te vas a tener que esforzar más. Pero humanamente es posible.

Y todavía más, en las metas básicas como «ver mis abdominales», «bajar de peso», «disminuir mi panza», «que mis brazos tengan menos grasa» etc. Son relativamente fáciles de lograr y no vas a tener grandes limitaciones.

Con déficit calórico a través de un buen plan alimenticio y óptimo plan de entrenamiento , acorde a vos !

(No el de la revista de turno, no el de tu amigo ni el de Juan el Culturista o Maríana la modelo de TV , sino uno específico para vos y tus actividades cotiadanas ).

¿ Por qué se creó el Mito de la Grasa Localizada ?

Los mitos se crean por algo , y este en particular posiblemente por la intención de ganar dinero de algunas personas.

A través de la venta de algún producto o servicio milagroso.

Hay que estar atento y preguntar el por qué consideran esas personas que da resultados o directamente rechazar esas ofertas engañosas, tales como:

  • Té exótico reductor de grasa (ningún alimento de por sí puede reducir la grasa).
  • Batido reduce la zona «dificil» de tu cuerpo (si queres disminuir la panza te dan uno, y si queres disminuir piernas tienen otra opción, una locura de invento, es genial, si fuera verdad).
  • Máquina de ejercicios «llame ya», que no sólo te reduce la grasa localizada en el abdomen, sino también te lo tonifica.
  • Rutina de entrenamientos quema grasa en piernas y «tonificación» de glúteos… Ningún entrenamiento, vuelvo a repetir, ninguno te dá la posibilidad de reducir grasa en una zona específica…si te ayuda a gastar calorías, herramiento para generar un déficit calórico y disminuir la grasa ( donde mi cuerpo decida ).
Grasa Localizada Mentiras
Grasa Localizada Mentiras

Conclusión

La grasa no se puede disminuir de forma localizada y esa es la realidad.

Aún así podes reducir tu tejido adiposo de forma general en tu cuerpo y tu organismo junto a tu predisposición genética lo hará mayormente en una u otra región de tu cuerpo.

Esto no quiere decir que no disminuyas la zona que querés, sino que va a costar un poco más.

Por último finalizar con que la receta de la disminución de grasa va a tener un ingrediente principal que es:

El déficit calórico (gastar más calorías durante el día que las que se consumen), esto se puede lograr con entrenamiento y nutrición adecuadas a ese objetivo y específicamente para vos!


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Un abrazo Fit, Enzo G.